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Matéria originalmente postada em 28/06/2010

 

Eu virei essas pessoas chatas que dizem que são apaixonadas por corrida. Somos consideradas chatas por aqueles que não correm, pois não entendem os efeitos da corrida para quem gosta.

Para mim, além do prazer, é uma vitória pessoal, já que até janeiro deste ano estava há cinco anos sem praticar atividade físíca. Por preguiça e por um transtorno da tireóide (hipertireoidismo), que me impediu que pudesse me exercitar por quase dois anos.

Para quem não sabe, o hipertireoidismo causa a aceleração dos batimentos cardíacos, daí a contra indicação de atividade física no ponto crítico do tratamento até que o funcionamento da tireóide volte a seu ritmo normal

 

Mas os sinais da idade sobre o corpo começaram a mostrar seus efeitos – ok gente, 37 anos não é velhice, mas o metabolismo da mulher muda muito depois dos 25 anos e depois dos 35 de maneira mais acelerada – e vi que teria que recomeçar a fazer uma atividade, mesmo achando uma chatice extrema, pelo menos para adquirir mais resistência física e disposição. Ficava doente constantemente, sem contar as absurdas crises de contratura muscular na área da lombar que vinha tendo.

Acrescente-se a isso kilos que ganhei nas minhas visitas diárias ao Dean & Deluca enquanto estive em NY, somadas às festas de fim de ano.

Então, era a hora.

Comecei muito lentamente, com um mês de aulas alongamento.

Depois parti para atividade de força – Power, mais conhecido como Body Pump em muitas academias. Já havia feito esse tipo de aulas – a parte localizada é feita com peso, em barras e cada grupo muscular é trabalhado somente uma vez, ao tempo que dura música – e já tinha obtido resultados muito bons em pouco tempo. Tenho um professor muito bom – que chamo carinhosamente de “carrasco” – e os resultados de tonificação dos músculos começaram logo a aparecer, mas o peso incômodo não ia embora.

Aí uma atividade aeróbica começou a ser necessária. Comecei andando na esteira. Mas ficar 40 minutos nessa, é uma tortura para uma pessoa inquieta como eu. Conversei com meu marido – que corre desde sempre – e com “o carrasco” e comecei com um programa de corrida intercalada, que consiste em “x” min de caminhada, intercalados com “x” min de corrida, que vão aumentando progressivamente, conforme meu desenvolvimento na atividade. Esta oscilação entre as velocidades de corrida e caminhada, não só te prepara para correr, como resulta em um gasto calórico maior.

No início, fazia 30 minutos, intercalando 3 de caminhada e 2 corrida. Na primeira semana, quase morria depois do primeiro minuto. Chegava aos fim dos 2 minutos de corrida me arrastando. Depois de um mês, já passei o treino para 2 minutos de caminhada e 2 de corrida (30 minutos no total).

Este mês já cheguei aos 2 minutos de caminhada e 3 de corrida (30 a 40 minutos no total), dependendo do tempo que tenho disponível no dia, de duas a três vezes por semana. Tenho corrido um total de 8 a 10 km semanais.

Diminui a atividade de força, que agora faço apenas duas vezes na semana.

Meu objetivo é chegar até o fim do ano fazendo 5 minutos de corrida, para 2 de caminhada.

Apesar de os números na praga da balança não baixarem – a balança da academia só pode ser viciada, nãoépossível – os resultados tem sido visíveis. As roupas estão confortavelmente mais folgadas. Tinha problema de inchaço nas pernas e pés e agora não tenho mais. Minha postura melhorou. As pernas estão super tonificadas, os glúteos idem. E a celulite diminuiu para “quase nada” – um milagre para uma mulher!

Sem contar os efeitos psicológicos que obtemos com a liberação da endorfina. Menos cólicas, TPM com apenas um ou dois “dias de cão”…

Brincar com meus alunos agora é moleza!

E o legal é que quando estes resultados e efeitos começam a ser visíveis começam fazer você querer melhorar outros aspectos da sua alimentação: cortei refrigerantes durante a semana (para uma viciada em Coca Cola, isso era inimaginável), restringi o consumo de bebidas “fermentadas”, especialmente à noite. O mesmo para outras bebidas alcóolicas. Só o vinho (que adoro) escapou das restrições.

Com isso tenho tido muito mais facilidade para correr, mais disposição, muito menos vontade de comer doces e besteiras. Em retribuição, meu corpo agradece.

Sei que muitas mulheres tem restrições em relação à corrida: dizem que mulher não foi feita para correr, que tudo despenca, que aumenta a celulite. Pois digo que é tudo lenda.

Usando um bom suporte para os seios, roupas e tênis adequados, nada despenca. Muito pelo contrário, você ganha fôlego extra para uma série de outras coisas na vida.

Meu sonho é perseverar na corrida e ser uma daquelas velhinhas de 70 e tantos anos que aparecem na TV, que correm e são super dispostas e prontas para tudo.

 

A Renata também está no espírito de corredora e vivemos dando força uma à outra. Brinco que temos o “Projeto Maratona de NY”.

Quem sabe?

 

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